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【健康周刊】【专栏】咖啡因，现代人永远的好朋友：对痘痘肌肤有何影响？
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越来越多的现代人表示“一天离不开咖啡”。事实上，根据一家全球市场研究公司的报告，韩国人去年年均咖啡消费量达405杯，约为全球平均水平的2.7倍。 虽然咖啡因在当今竞争激烈的社会中，其提升注意力、缓解疲劳的功效显而易见，但咖啡因摄入量增加也会导致皮肤问题增多。网上流传着“戒掉咖啡后我的痤疮减少了”的传闻，以及“痤疮和咖啡因无关”的反驳。 我们每天摄入的咖啡因如何影响易长痤疮的皮肤？ 虽然目前尚无明确的医学证据证明咖啡因会直接影响痤疮，但过量摄入咖啡因会间接导致多种加重痤疮的因素。 最突出的联系是与压力荷尔蒙的联系。咖啡因会刺激中枢神经系统，引发警觉状态，并在此过程中提高体内皮质醇水平。皮质醇水平升高会刺激皮脂腺活动，引发炎症反应，从而导致痤疮。事实上，许多研究都一致强调了压力与痤疮之间的关联。 此外，过量摄入咖啡因会影响睡眠质量。睡眠在皮肤再生和恢复中起着至关重要的作用，睡眠不足会阻碍皮肤屏障的恢复，并加剧炎症性皮肤病。根据美国国立卫生研究院 (NIH) 的一份报告，长期睡眠不足会增加各种皮肤病的风险，而不仅仅是痤疮。 同时摄入含咖啡因的饮料也值得注意。含糖、糖浆和乳制品的饮料会对痤疮产生复杂的影响。尤其是乳制品，它们可以刺激胰岛素样生长因子-1 (IGF-1) 的产生，而胰岛素样生长因子-1 可以增加皮脂分泌。高糖饮料还会促进炎症反应，从而加剧痤疮。 然而，这些影响并非全是负面的。也有报道称，适量饮用含咖啡因的茶或咖啡可以缓解皮肤炎症，因为它们具有抗氧化特性。 特别是，实验结果表明，以抗炎特性著称的绿茶中的EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）对改善痤疮症状具有积极作用。 然而，咖啡因的功效和副作用因人而异。痤疮是一种复杂的疾病，由多种因素引起，包括遗传、激素、饮食和压力。因此，咖啡因对不同患者的影响也不同。过量摄入咖啡因会导致焦虑、紧张、心率加快，甚至痤疮复发等症状，从而增加压力。因此，最好适量摄入咖啡因。 来源：健康周刊 - https://www.healthweek.co.kr 原文：https://www.healthweek.co.kr/news/view.php?bIdx=8374 |
